SSRの特訓に使った方が良いです。
SRはガシャから排出されるものとプチセレ交換の2種類あります。
ガシャ産は無料10連の間に完凸できる可能性すらあります。
プチセレは完凸に25枚必要ですが、そもそもの性能が低いので性能面だけ見たら特訓するメリットはほぼ無いです。
それにSRはづきさんは最終的に余るので、はづきさんを使って特訓した方が良いです。
とはいえpSSRも性能的に古かったり、ノクチルで使う事は無いので特訓のメリットは小さいものが多いです。
正直残り1枠は【杜野凛世の印象派】杜野凛世2凸が一番無難なので、SRと交換でも特訓でも大差ないといえばそう。
その中でも特訓の価値があるのは限定3枚、特に摩美々。
限定なので特訓難易度が他より高いので、とりあえず特訓しておくと良いです。
摩美々は上限が多く取れるのでAll2000のハードルが低いのは明確な長所。
次いで同じく限定のめぐる(こちらも上限が取れるがVoに若干偏り)
千雪(Vo型、金パッシブがノクチルで使えなくもない)